Tato lekce proběhne celá se židlí. Většinu času na ní budeme sedět a občas jí použijeme jako podporu. Procvičíme celé tělo, tak nezapomeňte na hydrataci :-) Jdeme na to!
Pomalá intenzivnější lekce pilates zaměřená na celé tělo. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.
Pomalá lekce hatha jógy zaměřená na naší kořenovou čakru. Nebudeme potřebovat žádné pomůcky, lekce bude probíhat v klidném tempu, v pozici vždy zůstaneme pár dechů.
Dnešní lekce jin jógy bude probíhat celou dobu na podložce. Nejsou potřeba žádné pomůcky, ale pokud chcete, můžete si dopřát více pohodlí s dekou nebo polštářem. Jin jóga je jóga v pomalém tempu s výdrží. Tento styl je skvělý také pro začátečníky, lekce není nijak náročná, a přitom v ní určitě procítíte každý sval právě díky výdrži. Tato lekce může být pro vás také meditativní praxí, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost se sebou samými.
Dnešní lekce jin jógy bude probíhat celou dobu na podložce. Ujistěte se, že pod sebou máte pod sebou měkký povrch (klidně deku) a zároveň si připravte malý polštář. Jin jóga je jóga v pomalém tempu s výdrží. Tento styl je skvělý také pro začátečníky, lekce není nijak náročná, a přitom v ní určitě procítíte každý sval právě díky výdrži. Tato lekce může být pro vás také meditativní praxí, která vám pomůže najít vnitřní klid a spokojenost se sebou samými.
Pomalá lekce zaměřená na jemné protažení celého těla.
Lekce soustředěná na jemné protažení a posílení především oblasti zad, ale i zbytku těla.
Lehčí forma posilování celého těla. K této lekci pilates budeme potřebovat malý míč. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.
Lekce pilates zaměřená na posílení celého těla. Pilates je způsob, jak posílit svaly, snížit bolesti zad, zeštíhlit postavu a relaxovat. Tato cvičební metoda je vhodná pro všechny bez ohledu na úroveň trénovanosti.
Dnes pro vás mám připravenou lekci barre. Jedná se o kombinaci jógy, pilates a posilování, takže se možná trošku zapotíme. Není se ale čeho obávat, lekce je velice příjemná i pro začátečníky. Budete potřebovat míček, jógové bloky nebo knížku, kterou si podepřete záda, a vodu. Jestli jste připravení, sejdeme se na podložce :-)
Lekce zaměřená na posílení ramen, zad a mezilopatkových svalů.
yoga flow on the floor. you need some yoga block or blanket/towel
