Jste unavení? Vyčerpaní? Odpovědí na tyto problémy by mohl být - Hořčík

Jaký je nejvíce deficitní minerál u běžného člověka? Ano, je to hořčík! Minerál, který je obsažený ve všech tkáních a účastní se více než 360 biochemických reakcí v našem těle, včetně proteinové syntézy a produkce testosteronu.
Co dalšího nám množství magnesia ovlivňuje?

•  Pomáhá nám zvládat stres
• Zlepšuje mozkové funkce
• Souvisí s celkovým zdravím a osobní pohodou
• Mnohonásobně zlepšuje kvalitu spánku a zlepšuje regeneraci po cvičení
• Pomáhá proti depresím a úzkostem
• Snižuje zánětlivost organismu
• Je dalším pomocníkem v boji s tělesným tukem, proti křečím a záškubům

A další, a další…

Alkohol, stres, nadměrná konzumace sacharidů, hektický životní styl, nadměrné užívání léků…to všechno spotřebovaná hořčík v našem těle ve velkém množství. Dokonce i pokud jíte zdravě a magnesium suplementujete, můžete ho mít nedostatek. Jak je to možné? Důvodem je trh přesycený nejrůznějšími druhy magnesia.

Obloukem se tedy vyhněte formám:

• Magnesium oxid (oxid hořečnatý) - má nízkou vstřebatelnost - 4%
• Magnesium laktát, sulfát a další soli

Nejefektivnější je Magnesium bisglycinate - magnesium navázané na aminokyselinu glycin. Má vysokou vstřebatelnost, využitelnost, není projímavé a tělo jej využije především ve svalech, srdci a játrech.
Pro spánek a mozek je nejlepší forma hořčík treonát. A takovou energickou formou je hořčík malát, nebo citrát (ten ale může působit projímavě).

Hořčík neužívejte společně s vápníkem. Jejich vstřebávání zajišťují stejné receptory a vápník tak trochu “soutěží”. Pokud suplementujete oba, dejte si mezi nimi 2-3h rozestup.